.svg){kind=small}
25/1/25
La procrastination, ou l'art de remettre systématiquement au lendemain ce qui pourrait être fait aujourd'hui, est un défi universel. Cependant, pour les femmes noires et afro-descendantes, ce phénomène peut être exacerbé par des facteurs socioculturels uniques. Comprendre ces spécificités est essentiel pour développer des stratégies efficaces afin de surmonter ce comportement.
Témoignage : "Je procrastine tellement que mes amies m'ont offert un tote bag 'J'arrête de procrastiner'"
Ce témoignage illustre avec humour une réalité partagée par beaucoup. Derrière ce sourire se cachent souvent des sentiments de culpabilité, de stress et d'insatisfaction personnelle. Mais pourquoi procrastinons-nous ?
1. La Quête de la Perfection : Le perfectionnisme peut paralyser l'action. La peur de ne pas atteindre des standards élevés pousse à différer les tâches, espérant un moment plus propice ou une compétence accrue. Selon une étude publiée sur Psychologue.net, cette quête incessante de perfection est une cause majeure de la procrastination. psychologue
2. Le Manque de Discipline : Sans une structure claire, il est facile de se laisser distraire. L'absence de routines établies et de gestion efficace du temps contribue à reporter les tâches importantes. Comme le souligne l'article de LAfricaine.net, la charge mentale élevée chez les femmes africaines peut entraîner une désorganisation propice à la procrastination. L'Africaine
3. La Peur de l'Échec : La crainte de ne pas réussir peut être paralysante. Plutôt que de risquer l'échec, certaines préfèrent éviter l'action, maintenant ainsi une illusion de potentiel intact. Cette peur est souvent renforcée par des expériences passées de discrimination ou de marginalisation.
Facteurs Socioculturels Spécifiques aux Femmes Noires et Afro-descendantes
• Charge Mentale Accrue : Elles jonglent souvent entre responsabilités professionnelles, familiales et communautaires, ce qui peut mener à un épuisement décisionnel et à la procrastination. L'Africaine
• Pression Sociétale : La nécessité de constamment prouver sa valeur dans des environnements parfois hostiles peut engendrer une fatigue mentale, favorisant le report des tâches.
• Manque de Représentation : L'absence de modèles de réussite auxquels s'identifier peut diminuer la motivation et renforcer le sentiment d'isolement.
1. Auto-compassion et Réalisme : Acceptez que la perfection est une illusion. Fixez-vous des objectifs réalistes et célébrez chaque progrès, aussi petit soit-il.
2. Gestion du Temps : Établissez des routines quotidiennes. Utilisez des outils comme des agendas ou des applications de planification pour structurer vos journées.
3. Décomposition des Tâches : Divisez les projets en étapes plus petites et abordables. Cela réduit l'anxiété liée à l'ampleur de la tâche et facilite le démarrage.
4. Environnement de Travail Optimisé : Créez un espace dédié au travail, éloigné des distractions. Un environnement propice favorise la concentration et l'efficacité.
5. Soutien Communautaire : Rejoignez des groupes de soutien ou des réseaux de mentorat, comme Sistas Journey, pour partager vos expériences et obtenir des conseils adaptés.
• Podcast : "Intime et Politique" par Axelle Jah Njiké, qui aborde des thématiques liées aux femmes noires et afro-descendantes. Yoga Avec Saly
• Livre : "Noire et Psy" de Mahi Traoré, qui explore la santé mentale dans les communautés africaines. Afrolivresque
Rejoignez Sistas Journey
Si vous cherchez à surmonter la procrastination et à atteindre vos objectifs personnels et professionnels, le programme de mentorat de Sistas Journey est conçu pour vous. Bénéficiez de l'accompagnement de femmes inspirantes qui comprennent vos défis et peuvent vous guider vers la réussite.
Envie de poursuivre votre lecture ?
Découvrez "Si vos seuls contacts avec le monde professionnel sont vos entretiens… c’est un problème" pour nourrir vos ambitions et enrichir votre parcours
.png)
.png)
.png)